Modificar BRAZOS!!

Quieres obtener unos brazos torneados, intenta esta rutina por 12 semanas. Te garantizo que va a funcionar. 

¡INTÉNTALO NO PIERDES NADA!



Biceps

Exercise Sets Reps

Barbell Curl 5 8

Barbell Curl 1 20

Incline Dumbbell Curl (bench 30-40 degrees) 5 8

Incline Dumbbell Curl (bench 30-40 degrees) 1 20

Triceps

Exercise Sets Reps

Close Grip Bench Press 5 8

Close Grip Bench Press 1 20

EZ Bar, Lying Tricep Extension 5 8

EZ Bar, Lying Tricep Extension 1 20

Tricep Pushdown, (hands 8-10″ apart) 5 8

Tricep Pushdown, (hands 8-10″ apart) 1 20

SWIPE TABLE TO THE LEFT TO REVEAL MORE DATA

 

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