Un Mes De Rutinas Para Tonificación Muscular

 

PARTE 1

Cuando se trata de fitness me consideró muy disciplinada y organizada. Medi la tarea de crear una rutina para el mes de Septiembre para tonifica y apretar el cuerpo 😛 (perder un poco de grasa.) Cardio fue agregado al final de mi ejercicio  y un dia de descanso para descansar el musculo y agradecerlo. En ciertos estudios se a dicho que es recomendable tomar dias de descanso para  que el musculo crezca. Hablaremos de eso en unas de mi siguentes blog.

(En parte 2 de esta blog les dare el numero de reps y sets)

DIA 1 PECHO & CARDIO

DIA 2 ESPALDA & CARDIO

DIA 3 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 4 PIERNAS & CARDIO

DIA 5 HOMBROS & CARDIO

DIA 6 BRAZOS,  CHAMORROS  & CARDIO

DIA 7 DESCANSO 

DIA 8 PECHO & CARDIO

DIA 9 ESPALDA & CARDIO

DIA 10 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 11 PIERNAS & CARDIO

DIA 12 HOMBROS & CARDIO

DIA 13 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 14 DESCANSO 

DIA 15 PECHO & CARDIO

DIA 16 ESPALDA & CARDIO

DIA 17 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 18 PIERNAS & CARDIO

DIA 19 HOMBROS & CARDIO

DIA 20 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 21 DESCANDO 

DIA 22 PECHO & CARDIO

DIA 23 ESPALDA & CARDIO

DIA 24 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 25 PIERNAS & CARDIO

DIA 26 HOMBROS & CARDIO

DIAS 27 BRAZOS, CHAMORROS & CARDIO

DIA 28 DESCANSO

DIA 29 PECHO CARDIO 

DIA 30 DESCANSO/META

 

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